Sport a cukorbetegség kezelésében, A mindennapi mozgás és az edzések szerepe


Szöveg: tématámogatás, LifeLikeJean Orsolya Istock A rendszeres mozgás segít a cukorbetegség megelőzésében és a kezelésében, betegség esetén pedig a szervezet általános állapotának javításában, az egyensúlyi állapot fenntartásában, a normál testsúly megtartásában és a szövődmények elkerülésében Nem mindegy az intenzitás!

1-es típusú cukorbetegség kialakulása, kezelése

A cukorbetegséggel kapcsolatos legfontosabb kérdésekre Dr. Szabó Judit, a LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ belgyógyász-diabetológusa válaszol, emellett 7 tippet is ad, hogy hogyan állítsák össze mozgásprogramjukat a diabétesszel küzdők. Mi a cukorbetegség? A cukorbetegség egy anyagcserezavar, amely a szénhidrátháztartása zsír- és fehérje-anyagcsere felborulását okozza.

A betegséget az váltja ki, hogy a szervezet a hasnyálmirigy által termelt hormon, azaz az inzulin teljes hiánya vagy az inzulintermelő sejtek nem megfelelő működése miatt nem képes a glükózt szőlőcukrot energiává alakítani. Milyen típusai vannak, és mi jellemző azokra?

Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. Ha már kialakult a cukorbetegség, a mozgás akár önmagában is képes normalizálni a vércukorértékeket, de segítségével csökkenthető a szükséges gyógyszerek mennyisége is. A rendszeres testedzést soha nem késő elkezdeni.

A cukorbetegségnek két fő csoportját különböztetjük meg: az 1-es típusú és a 2-es típusú cukorbetegség de ezen kívül is léteznek más típusok, például az időszakos, terhességi diabétesz. Az 1-es típusú diabétesz általában gyermek- vagy serdülőkorban jelentkezik, de ritkán előfordulhat felnőttkorban is. A betegségre jellemző, hogy a szervezetből vagy teljesen hiányzik az inzulin, vagy nagyon kevés van belőle, ezért azt pótolni kell általában bőr alá, injekcióban beadva.

A cukorbetegek életmódjának két pillére

A 2-es típusú cukorbetegséget a legtöbb esetben felnőttkorban diagnosztizálják, de sajnos egyre több, nagyobb súlyfelesleggel rendelkező gyereknél is előfordul. Kialakulásában a túlsúlynak, a mozgásszegény életmódnak kiemelt szerepe van. A betegség lassan fejlődik ki, gyakran már évek óta fennáll, amikor diagnosztizálják. A 2-es típusú diabétesz előszobája az inzulinrezisztencia, ami kezeletlenül, életmódbeli változtatások nélkül szinte törvényszerűen alakul cukorbetegséggé.

Cukorbetegként rendszeresen mozogna? Ezek a szabályok

Így előzheted meg a felső légúti betegségeket Milyen tünetek figyelmeztethetnek cukorbetegségre? A diabétesznek vannak általános tünetei. Ilyen például a nagy mennyiségű vizelet, a gyakori vizelési inger, a folyamatos szomjúságérzet, a szájszárazság, a hirtelen, egyéb okokkal nem magyarázható fogyás, illetve a fáradtság, az étvágytalanság, a hányinger, a bőrviszketés, a fogékonyság bakteriális fertőzésekre. Ha valaki ezekre a tünetekre nem figyel fel, a betegségét elhanyagolja, akkor a kezeletlen diabétesznek olyan súlyos szövődményei lehetnek, mint érszűkület vagy látásromlás.

Hogyan diagnosztizálható a cukorbetegség? A cukorbetegség diagnózisa csak vénás vérvétellel végzett vércukor meghatározás alapján állapítható meg. A gyógyszertárban kapható vércukormérő készülékek inkább önellenőrzésre jók. Ezekre a vizsgálatokra lehet szüksége egy futónak Mire kell figyelni a cukorbetegeknek sportválasztáskor?

  1. Cukorbetegség és a sport |
  2. Cukorbetegség kezelése mozgásterápiával - Cukorbetegközpont

A rendszeres mozgás segít a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében, betegség esetén pedig a szervezet általános állapotának javításában, az egyensúlyi állapot fenntartásában, a normál testsúly megtartásában és a szövődmények elkerülésében.

A cukorbetegség minden stádiumában a testmozgás kifejezetten ajánlottmert kiegyensúlyozott táplálkozás mellett segít a normális sport a cukorbetegség kezelésében tartani a vércukorszintet.

sport a cukorbetegség kezelésében sugar control

Ami ilyenkor fontos: a fokozatosság betartása! Az 1-es típusú cukorbetegség jóval nagyobb elővigyázatosságot és kontrollt igényel. Mivel a testmozgás jelentősen befolyásolja a vércukorszintet, az edzések gyakoriságát, időpontját, időtartamát, intenzitását, a választott mozgásforma jellegét nagyon pontosan meg kell határozni, és az étkezések és az inzulinkezelés függvényében kell megtervezni.

Az 1-es típusú cukorbetegségnél kerülni kell az extrém fizikai terhelést, és nem ajánlott a hosszú, kimerítő futás sem. Futhat-e a cukorbeteg? Kezdeti stádiumban az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség diétával és rendszeres mozgással, illetve évenkénti szakorvosi vizsgálattal kordában tartható. Ilyenkor kifejezetten ajánlott a kardió típusú mozgás, így például a sport a cukorbetegség kezelésében, a nem túl megerőltető tempójú futás.

sport a cukorbetegség kezelésében a kezelés sült tál cukorbetegség

Ám ha valakinek előrehaladott diabétesze és annak szövődményeként neuropátiája — az idegek károsodása a magas vércukorszint miatt — van, akkor tilos a futás, mert tönkremehetnek a láb kisízületeit, illetve kifekélyesedhet a láb! Ha az inzulinos beteg a hosszútávfutást választja, számára életbevágó, hogy csak szigorú orvosi kontroll mellett, szakember segítségével tegye azt!

Az Internet forradalmasította a kommunikációs csatornákat, többet ülünk otthon, a számítógép, a TV előtt, szinte mindent intézhetünk online. A technikai vívmányoknak köszönhetően kevesebb testi erőre van szükség a munkavégzéshez, a ház körüli teendők ellátásához. Így tudatosan figyelnünk kell a rendszeres, örömmel végzett testmozgás beépítésére az egészséges életvezetésbe. Még nagyobb jelentőséget kap mindez a mozgásszegény életmóddal is összefüggő krónikus betegségek, így a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.

Nála ugyanis nagyon nagy a hipoglikémia, azaz a vércukorszint normális érték alá esésének kockázata. Ennek kivédésére a szakorvossal egyeztetni kell a folyamatos, nagyjából 45 percenkénti szénhidrátpótlás módját és mennyiségét.

Van néhány szabály, amire oda kell figyelni. A cukorbetegség sportolással önmagában ugyan nem gyógyítható, de a rendszeres testmozgás segít a betegség egyensúlyának beállításában és fenntartásában, a szervezet anyagcsere állapotának normalizálásában, a cukoranyagcsere kiegyenlítettségéhez szükséges normál testsúly elérésében és megtartásában, a szövődmények elkerülésében, javítja a szív- és érrendszer állapotát, előnyösen befolyásolja a koleszterinszintet.

Milyen szénhidrátot sport a cukorbetegség kezelésében a cukorbeteg, ha rendszeresen fut? Szóba jöhetnek a gélek, a sportitalok? Futás előtt javasolt gyors és lassú felszívódású szénhidrátok kombinációját fogyasztani, ha közben is pótlásra szorul, akkor pedig gyorsan felszívódót. A gélek, sportitalok olyan szempontból jók, hogy konkrétan számolható a szénhidrátbevitel.

Milyen mozgásformát válasszanak a cukorbetegek? | Dr Orto

Ám ezek többnyire gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, lassan felszívódót nem. Lassú felszívódású energiaforrásként fogyaszthatók az energiaszeletek, melyek szénhidráttartalma és felszívódása jobban kiszámítható, mint a csoki vagy az aszalt gyümölcs esetében. Így kerülheted el az uszodai fertőzéseket!

sport a cukorbetegség kezelésében alma és cukorbetegség

Érdemes-e mérni a vércukorszintet edzés előtt, után vagy közben? Ha a sportoló inzulinos, akkor kötelező mérni edzés előtt, után és akár közben is, ha bármilyen problémát érez. A rendszeres vércukorszintmérés azért fontos, mert információt ad arról, hogy adott mennyiségű, minőségű mozgás mit eredményez.

Ez lehet biciklizésevezés, edzés elliptikus tréneren, futó- vagy taposógépen. Több energiát használ a szervezeted, ha kombinálod a statikus és aerob mozgást. Ez annyit jelent, hogy az edzést érdemes kardióval indítani kerékpár, elliptikus tréner, taposógép, futógépmajd súlyzós gyakorlatokkal folytatni, végül kardióval befejezni.

Ha 10 kilónál több a súlyfeleslegedesetleg valamilyen mozgásszervi problémád van, kérd szakember segítségét, aki személyre szabott edzéstervet állít össze számodra, és felügyeli az edzéseidet.

Mindig a fokozatosságra törekedj! Így elkerülheted azt, hogy lesérülj vagy túlterheld magad, és emiatt végleg elveszítsd a motivációd.

  • Cukorbetegség - A sport jótékony hatásai
  • A cukorbetegek egyik legnagyobb kihívása, hogy megfelelő értékek között tartsák vércukorszintjüket.

Ha inzulinos cukorbeteg vagy, esetleg hipoglikemizáló gyógyszert szedsz — ami a vércukorszint leesését okozhatja —, akkor nálad csak az edzői felügyelettel végzett edzés jöhet szóba. Edzés előtt mindig mérj vércukorszintet, majd 30 perc elteltével ismételd meg.

Cukorbetegség - Egyre fiatalabbakat érint

Sportolás közben nagyon fontos, hogy pótold az elvesztett energiát gyorsan felszívódó és egy kevés lassan felszívódó szénhidráttal. Ezért is nagyon fontos a folyamatos kontroll. Akár cukorbeteg valaki, akár nem, az edzés során elvesztett folyadékot mindig pótolni kell! Legyen nálad vízzel, izotóniás itallal teli kulacs, amiből folyamatosan kortyolgatsz. Figyelem: cukros üdítőt és energiaitalt ne fogyassz!